Hôi miệng làm bạn mất tự tin trong giao tiếp hơn nữa hơi thở có mùi cũng làm cho bạn khó chịu, vậy làm thế nào để ngăn ngừa hôi miệng, có những thức ăn nào ngăn tình trạng hôi miệng hay không? Trong bài viết này sẽ chỉ bạn nên ăn gì để hết hôi miệng? Mẹo trị hết hôi miệng nhanh nhất mời bạn đọc ngay nhé.
Có hai nguyên nhân chính dẫn đến chứng hôi miệng là vấn đề vệ sinh răng miệng và sức khoẻ tiêu hoá. Đánh răng và dùng chỉ nha khoa sau mỗi bữa ăn có thể giải quyết được vấn đề đầu tiên, còn vẫn đề thứ hai bạn cần phải có một chế độ ăn uống lành mạnh và phù hợp.
Những thực phẩm ăn trị hôi miệng
Các loại thảo mộc tươi: Mùi tây là một vị thảo mộc tiêu biểu có thể chống lại chứng hôi miệng hiệu quả. Rau mùi, bạc hà, ngải giấm, hương thảo và các loại thảo mộc giàu diệp lục khác đều rất hữu ích cho việc xoá mùi hôi. Bạn có thể nhai trực tiếp hoặc bỏ vào nước nóng dùng như trà.
Sữa chua: Ăn sữa chua hằng ngày đã được chứng minh là giảm mức độ gây mùi do hydrogen sulfide trong miệng gây nên. Ngoài ra, sữa chua còn có tác dụng cao trong việc giảm mảng bám và vi khuẩn có hại do có chứa vitamin D – giúp tạo ra môi trường không thuận lợi cho vi khuẩn phát triển.
Táo, cần tây và các loại thực phẩm giòn khác: Các loại thực phẩm này giúp tăng cường ma sát với răng, do đó giảm mảng bám và tăng hoạt động của tuyến nước bọt giúp giữ miệng sạch hơn.
Gừng: Gừng từ lâu đã được sử dụng như một phương thuốc tự nhiên chữa những chứng bệnh gây khó chịu dạ dày. Gừng còn có khả năng đánh bật hơi thở nặng mùi. Bạn có thể dùng theo cách cắt lát gừng pha trà, kèm theo một chút chanh.
Đu đủ và các loại thực phẩm giàu vitamin C: Hơi thở nặng mùi sản xuất ra vi khuẩn có hại sẽ bị hạn chế bởi vitamin C – một thành phần cũng rất hữu hiệu trong việc ngăn ngừa bệnh viêm nướu. Các loại thực phẩm giàu vitamin C khác như: Ớt chuông, dâu tây…
Trà xanh: Theo MSN.com, ngoài rất nhiều lợi ích lớn khác, chất flavonoid có trong trà xanh còn có thể ngăn ngừa hơi thở hôi và hạn chế vi khuẩn có hại bám vào răng.
Mẹo trị hôi miệng hiệu quả tạm biệt hơi thở khó chịu
Hôi miệng là vấn đề khiến nhiều người mất tự tin trong giao tiếp. May mắn thay, có rất nhiều cách để khắc phục tình trạng này. Dưới đây là một số mẹo trị hôi miệng hiệu quả mà bạn có thể áp dụng ngay tại nhà:
Chăm sóc răng miệng đúng cách:
Đánh răng đều đặn: Ít nhất 2 lần/ngày, sau khi thức dậy và trước khi đi ngủ.
Sử dụng chỉ nha khoa: Loại bỏ thức ăn thừa và mảng bám ở những nơi bàn chải không với tới.
Cạo lưỡi: Lưỡi là nơi trú ẩn của nhiều vi khuẩn gây hôi miệng.
Súc miệng bằng nước muối ấm: Giúp sát khuẩn và làm sạch khoang miệng.
Khám nha khoa tổng quát: Đây là cách bảo vệ răng miệng được tốt hơn cũng như kiểm tra răng của bạn có bị sâu răng hay không.
Chế độ ăn uống lành mạnh:
Uống đủ nước: Giúp làm sạch khoang miệng và loại bỏ vi khuẩn.
Ăn nhiều rau xanh và trái cây: Cung cấp chất xơ và vitamin giúp làm sạch răng miệng.
Hạn chế thức ăn có mùi mạnh: Tỏi, hành, cà phê, rượu…
Sữa chua: Cân bằng hệ vi sinh đường ruột, giảm tình trạng hôi miệng do vấn đề tiêu hóa.
Các mẹo khác:
Trà xanh: Có tính kháng khuẩn, giúp làm sạch miệng.
Lá bạc hà: Giúp hơi thở thơm mát.
Gừng: Giúp tiêu diệt vi khuẩn gây hôi miệng.
Tinh dầu: Nhỏ vài giọt tinh dầu bạc hà, tràm vào bàn chải đánh răng.
Khi nào cần đến bác sĩ:
Hôi miệng kéo dài dù đã áp dụng các biện pháp trên.
Đau răng, viêm lợi.
Khó chịu khi nuốt.
Lưu ý:
Mỗi người có một nguyên nhân gây hôi miệng khác nhau. Để tìm ra giải pháp phù hợp nhất, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ nha khoa. Chăm sóc răng miệng hàng ngày là cách tốt nhất để phòng ngừa hôi miệng.
Kết bài
Chế độ ăn uống lành mạnh kết hợp với vệ sinh răng miệng đúng cách là những yếu tố quan trọng giúp bạn đánh bay mùi hôi miệng. Tuy nhiên, nếu tình trạng kéo dài, hãy đến gặp bác sĩ để được tư vấn và điều trị kịp thời.
Tham khảo: Nha Khoa Park Way