Các loại Vitamin A và D có tác dụng gì?

Các loại Vitamin A và D có tác dụng gì?: Thường cơ thể của mỗi người cần phải có đủ chất và vitamin để duy trì mức độ tối đa của sức khỏe, vẻ ngoài và chức năng của da. Ăn thực phẩm giàu dinh dưỡng, bổ sung các vitamin và sử dụng các sản phẩm bôi ngoài da có chứa vitamin đều có thể có lợi. Ngoài việc giúp làn da đẹp nhất, vitamin cũng có thể được sử dụng để kiểm soát nhiều tình trạng da khác nhau, chẳng hạn như mụn trứng cá, bệnh vẩy nến.

Sự thiếu hụt các loại vitamin tan trong dầu có thể gặp ở những người có chế độ dinh dưỡng không thích hợp hoặc những người bị các căn bệnh mạn tính vốn ngăn chặn sự hấp thu chất béo ở ruột, nhất là những bệnh nhân bị bệnh Crohn hay các bệnh xơ nang. Những bệnh nhân này bắt buộc phải dùng bổ sung các loại vitamin tan trong dầu theo chỉ định của bác sĩ. Sau đây sorbus.vn sẽ nói rõ cho các bạn biết các loại Vitamin A và D có tác dụng gì? cùng xem bài viết sau đây.

Vai trò của vitamin A và D

Dưới đây là vai trò và tầm quan trọng của các loại vitamin tan trong dầu đối với cơ thể.

– Vitamin A: Quan trọng đối với thị giác, sự tăng trưởng của xương, quá trình sinh sản, cấu tạo da, bảo vệ các màng nhầy… Vitamin A cũng có vai trò như một chất kháng ôxy hóa, bảo vệ cơ thể trước các loại gốc tự do, vì vậy nó cũng giúp cơ thể hạn chế sự hình thành của một số dạng ung thư.

Sự thiếu hụt vitamin A rất hiếm xảy ra ở các nước tiên tiến nhưng lại xảy ra như “cơm bữa” ở những quốc gia đang phát triển. Phụ nữ có thai và trẻ sơ sinh rất dễ bị thiếu vitamin A. Thiếu vitamin A có thể dẫn đến các tổn thương ở mắt, nhất là làm cứng giác mạc (xerophthalmia), rối loạn về da và làm tổn thương các màng nhầy trong cơ thể, nhất là màng nhầy ở hệ tiêu hóa…

Vitamin A sẽ vô cùng nguy hại khi sử dụng nhiều, quá liều lượng trong suốt thai kỳ. Vì vậy những phụ nữ đang có thai hoặc chuẩn bị có thai không nên ăn gan động vật hoặc các loại thực phẩm có quá nhiều vitamin A và không tự ý dùng viên bổ sung vitamin A. Lượng vitamin cần thiết cho mỗi ngày ở người lớn là 600 microgram cho nữ giới và 700 microgram cho nam giới. Nếu sử dụng liều cao thường xuyên (trên 1.500 microgram) sẽ là liều gây độc, trong vài trường hợp có thể làm tổn thương vĩnh viễn gan, xương và thị giác.

– Vitamin D: Rất quan trọng giúp cơ thể hấp thu, sử dụng calcium và phosphorus. Vitamin D vô cùng cần thiết trong chức năng tạo xương, răng, sụn… Vitamin D gồm 2 dạng: D2 tìm thấy trong các loại thực phẩm, D3 lại được tổng hợp trong cơ thể khi da được tiếp xúc với ánh sáng mặt trời. D2 được tìm thấy trong các loại thực phẩm như lòng đỏ trứng, cá thu, cá tuyết, cá hồi, cá mòi… Tại Anh, theo luật thì các loại bơ phải được cho thêm vitamin D; tại Mỹ, sữa cũng được cho thêm vitamin D.

Ánh sáng mặt trời sẽ kích thích sự sản xuất vitamin D cho cơ thể. Người bình thường khi tiếp xúc với ánh sáng mặt trời sẽ có đủ vitamin D để mà “lai rai” cho hết kiếp. Tuy nhiên, vẫn có một số người cơ thể không thể tạo được vitamin D hoặc lượng vitamin D được sản xuất quá ít. Nhóm người này bao gồm người cao tuổi, người bệnh nằm liệt giường, những người bận rộn với công việc nội trợ nên suốt ngày ở trong nhà, những người luôn trang phục “kín mít” vì lý do tôn giáo, phụ nữ có thai và cho con bú… Vì vậy những đối tượng này cần phải ăn nhiều thực phẩm có vitamin D hoặc phải bổ sung vitamin D. Nhóm người này được đề nghị phải đưa vào cơ thể 10 microgram vitamin D cho mỗi ngày. Sự thiếu hụt vitamin D kéo dài sẽ gây mềm xương và yếu xương, ở trẻ em sẽ bị còi xương với những triệu chứng như đau xương, xương và răng bị biến dạng, chậm tăng trưởng… Ở người lớn, sự thiếu hụt vitamin D sẽ gây loãng xương với triệu chứng đau xương đau, yếu cơ dễ dẫn đến nguy cơ gãy xương.

Các loại Vitamin A và D có tác dụng gì?

Các loại vitamin A D E đóng vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe, đặc biệt là sự phát triển của trẻ nhỏ. Vậy vitamin A và D có tác dụng gì, liều dùng như thế nào, nếu sử dụng quá liều vitamin A D E có gây ra tác hại gì không?

Để tìm hiểu vitamin A và D có tác dụng gì thì trước hết chúng ta hãy tìm hiểu 2 loại vitamin này thường có trong những thực phẩm nào? Cụ thể:

• Vitamin A: Trong cơ thể, vitamin A tham gia vào quá trình tạo mô, da và võng mạc. Vì vậy, vitamin A đóng vai trò quan trọng đối với thị giác, đồng thời cũng giúp cơ thể tăng cường hệ miễn dịch, sức đề kháng trước các yếu tố gây bệnh nhiễm trùng. Ở trẻ nhỏ, thiếu vitamin A sẽ gây ra bệnh quáng gà, khô mắt các bệnh nhiễm khuẩn ở đường hô hấp, ảnh hưởng đến sự phát triển chung của trẻ, trẻ chậm lớn, biếng ăn, …
• Vitamin D: Trong cơ thể, vitamin D tham gia vào quá trình tạo xương bằng cách chuyển hóa canxi và phốt pho. Ở trẻ nhỏ, thiếu vitamin D sẽ dẫn đến còi xương. Ở người lớn, thiếu vitamin D có thể gây loãng xương.

Để tránh tình trạng quá liều, mỗi đối tượng cần sử dụng liều lượng vitamin A D E như sau:

Để tránh tình sử dụng quá liều vitamin A D E, cần ngưng uống từ 1 đến 2 tuần sau khi sử dụng liên tục trong 3 tuần.

Tham khảo: Làm thế nào để xác định liều lượng vitamin D phù hợp với trẻ?

Một chế độ ăn nghèo nàn sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển và sức khỏe của trẻ nhỏ. Thiếu hụt vitamin A D E sẽ khiến sức đề kháng cơ thể yếu kém, trẻ hay mắc các bệnh nhiễm khuẩn đường hô hấp, tiêu hóa, biếng ăn, chậm lớn, còi xương.

Vì vậy, nhiều chương trình bổ sung vitamin A được thực hiện trên phạm vi rộng để giúp trẻ bổ sung lượng vitamin A cần thiết. Bên cạnh đó, ngày nay, nhiều cha mẹ lựa chọn các thực phẩm như dầu cá để bổ sung vitamin A D E cho trẻ. Tuy nhiên, nếu không lưu ý, việc lạm dụng hoặc sử dụng quá liều vitamin A, D có thể gây ra nhiều tác hại nghiêm trọng. Ví dụ như:

Để tránh gây ra tác dụng phụ không đáng có nêu trên, khi bổ sung vitamin A D E cần lưu ý:

Trong các loại vitamin A D E thì vitamin A và D đóng vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe và sự phát triển, đặc biệt là trẻ nhỏ. Vitamin A giúp bảo vệ sức khỏe thị giác còn vitamin D tham gia quá trình tạo xương, giúp xương chắc khỏe. Vì thế, cha mẹ cần bổ sung cho trẻ đúng liều lượng, tránh việc sử dụng thừa hoặc thiếu đều ảnh hưởng đến sức khỏe của trẻ.

Liều dùng hợp lý vitamin A và D

Hàng ngày, trẻ chỉ nên uống lượng dầu gan cá hoặc vitamin A-D tương ứng với 2.500 đơn vị quốc tế (IU) vitamin A và 400 IU vitamin D. Còn người lớn thì không được dùng quá 5.000 IU vitamin A/ngày và 400 IU vitamin D/ngày. Để không quá liều, nên uống theo từng đợt cách quãng, nghĩa là sau khi uống 3 tuần phải ngưng uống 1-2 tuần nếu muốn tiếp tục.

Vitamin D3 25 MCG 1000 IU Solgar Hỗ Trợ Xương Khớp

Không chỉ trẻ nhỏ mới được bổ sung vitamin D mà ngay cả người lớn và người cao tuổi cũng cần bổ sung vitamin D Viên uống Vitamin D3 25 mcg 1000 IU Solgar là thực phẩm chức năng tăng cường hàm lượng vitamin D3 cần thiết cho cơ thể. Có cấu trúc dạng viên nhỏ, dễ nuốt, viên uống. Vitamin D3 (Cholecalciferol) 25 mcg 1000 IU Solgar là sản phẩm chứa Vitamin D3 hoạt tính được sản xuất dưới dạng tự nhiên, hỗ trợ người lớn hấp thụ canxi, phốt pho và vitamin D, hiệu quả. Sản phẩm thích hợp sử dụng cho người lớn muốn tăng cường hỗ trợ hấp thụ canxi, cải thiện vấn đề về xương, khớp.

Mô tả sản phẩm:

Lọ 90 viên
Sản phẩm chứa Vitamin D3 hoạt tính
Mỗi khẩu phần chứa 1000 IU
Giúp hấp thụ Canxi và Phốt Pho
Giúp xương chắc khỏe
Ngăn ngừa rối loạn và loãng xương
Sản phẩm giúp giảm nguy cơ loãng xương và nguy cơ ung thư ở người lớn
Sản phẩm KHÔNG chứa: Gluten, Lúa mì, Đường, Sữa, Đậu nành, Sodium, Hương vị nhân tạo, Chất tạo ngọt, Chất bảo quản và Màu nhân tạo.

Thành phần:

Serving Size: 1 tablet
Vitamin D3 (as Cholecalciferol ) = 1000IU

Hướng dẫn sử dụng:

Người lớn uống từ 1 đến 2 viên mỗi ngày (mỗi lần 1 viên), tốt nhất là sau khi ăn hoặc theo chỉ dẫn của bác sỹ.

Lưu ý:

Thực phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.
Không dùng khi mẫn cảm với bất cứ thành phần nào của sản phẩm.
Bài viết của Sorbus chỉ có tính chất tham khảo và được chọn lọc từ nhiều nguồn đáng tin cậy
Bài viết trên không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.