Sat. Aug 13th, 2022
nhung-tac-hai-khi-thua-hoac-thieu-vitamin-b6-hinh-1

Những tác hại khi thừa hoặc thiếu vitamin B6: Việc bổ sung vitamin hàng ngày qua chế độ ăn uống tự nhiên là điều rất tốt và luôn được khuyến khích. Tuy nhiên, khi bổ sung các vitamin dưới dạng thuốc không theo chỉ định gây thừa thì việc bổ sung không những không có tác dụng tích cực mà còn gây ra nhiều phản ứng bất lợi. Ngay sau đây sorbus.vn sẽ đưa ra những yếu tố cần thiết khi sức khỏe dư hoặc thiếu vitamin cùng tham khảo ngay nhé.

nhung-tac-hai-khi-thua-hoac-thieu-vitamin-b6-hinh-1

Vitamin B6 hoạt động như một coenzym tham gia các phản ứng chuyển hóa trong cơ thể, giúp tổng hợp các chất dẫn truyền thần kinh như serotonin, dopamin, taurin, norepinephrin, histamin, gamma-aminobutyric acid.. và các acid amin cần thiết cho cơ thể

Đóng vai trò quan trọng trong quá trình chuyển hóa chất đạm, chất béo, carbohydrate, tham gia chuyển glycogen thành glucose, nhờ đó giúp duy trì nồng độ đường trong máu ổn định

Vitamin B6 còn tham gia vào quá trình tổng hợp hemoglobin
Giúp tăng cường bài tiết oxalat qua nước tiểu, chống sỏi thận
Giúp bảo vệ tim mạch, giảm cholesterol, tăng cường hệ miễn dịch và duy trì chức năng khỏe mạnh của não bộ.

Những tác hại khi thừa hoặc thiếu vitamin B6

Vitamin B6 là một dưỡng chất quan trọng đối với cơ thể. Thiếu hoặc thừa vitamin B6 đều dẫn tới nhiều tác hại cho sức khỏe.

Vitamin B6 đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển bào thai và trẻ em sau khi sinh, đặc biệt quan trọng trong sự phát triển của hệ thần kinh và não. Việc thiếu hụt vitamin B6 có thể dẫn tới nhiều triệu chứng: mệt mỏi, khó chịu, mất ngủ, rối loạn tâm thần, môi khô nứt nẻ, da khô, mụn trứng cá, rụng tóc, mắt đỏ, mờ mắt, chậm lành vết thương, suy giảm miễn dịch, đau thần kinh, động kinh và tăng nồng độ homocysteine… Những người nghiện rượu, suy dinh dưỡng, bị xơ gan, suy tim,…thường có nguy cơ cao thiếu hụt vitamin B6.

Vitamin B6 là dưỡng chất quan trọng đối với cơ thể. Tuy nhiên, nếu bổ sung vitamin B6 quá nhiều cũng có thể gây ra nhiều tác hại. Đối với người lớn, việc bổ sung vitamin B6 quá 100mg mỗi ngày sẽ có nguy cơ gây tổn hại thần kinh. Thừa vitamin B6 còn có thể gây tê bàn chân, bàn tay hoặc thậm chí là mất cảm giác.

Nhiều chuyên gia khuyến nghị nên bổ sung vitamin B6 vào khẩu phần ăn với liều khoảng 1mg/ngày đối với người lớn để giúp sự chuyển hóa được bình thường. Còn đối với người có PLP/huyết tương giảm do rối loạn chức năng chuyển hóa trong cơ thể cần bổ sung trên 25mg. Để cung cấp đủ vitamin B6, cần bổ sung vào chế độ ăn các loại thực phẩm sau: chuối, khoai tây, ngũ cốc nguyên hạt, cá, thịt gia cầm, thịt bò nạc, pho mát, súp lơ, cà rốt, cải bắp, dưa hấu, đậu nành, đậu phộng, trứng…

Để vitamin B6 không bị mất đi trong quá trình bảo quản và chế biến thức ăn, nên để thực phẩm ở nơi thoáng mát, khô ráo, tránh ẩm ướt và tránh ánh nắng mặt trời chiếu trực tiếp.

vitamin B6 có tác dụng gì

Bổ sung vitamin B6 đúng cách

Nên bổ sung vitamin B6 vào khẩu phần ăn với liều khoảng 1mg/ngày đối với người lớn
Nhiều chuyên gia khuyến nghị nên bổ sung vitamin B6 vào khẩu phần ăn với liều khoảng 1mg/ngày đối với người lớn để giúp sự chuyển hóa được bình thường. Còn đối với người có PLP/huyết tương giảm do rối loạn chức năng chuyển hóa trong cơ thể cần bổ sung trên 25mg. Để cung cấp đủ vitamin B6, cần bổ sung vào chế độ ăn các loại thực phẩm sau: chuối, khoai tây, ngũ cốc nguyên hạt, cá, thịt gia cầm, thịt bò nạc, pho mát, súp lơ, cà rốt, cải bắp, dưa hấu, đậu nành, đậu phộng, trứng…

thừa Vitamin B6 có tác hại gì

Để vitamin B6 không bị mất đi trong quá trình bảo quản và chế biến thức ăn, nên để thực phẩm ở nơi thoáng mát, khô ráo, tránh ẩm ướt và tránh ánh nắng mặt trời chiếu trực tiếp.

Các vitamin cần thiết cho cơ thể Combo Vitamin C – Vitamin D & Kẽm Giúp Tăng Cường Hệ Miễn Dịch

Sự kết hợp đột phá giữa vitamin C cùng kẽm giúp đẩy nhanh quá trình làm mờ thâm mụn. Đồng thời, điều tiết bã nhờn, hỗ trợ ngừa mụn hiệu quả, mang đến một làn da sáng, khỏe. Không những vậy, bộ viên uống còn giúp tăng cường đề kháng mạnh mẽ, bảo vệ toàn diện sức khỏe người dùng và hỗ trợ xương khớp toàn diện.

1. Thành phần

Ester-C 500mg Vitamin C lọ 50 viên
Vitamin D3 25 mcg (1000IU) lọ 90 viên
Zinc Citrate 30mg lọ 100 viên

2. Công dụng:

Bổ sung vitamin D
Bổ sung Vitamin C
Bổ sung Kẽm cho cơ thể

3. Đối tượng sử dụng:

Người lớn trên 19 tuổi
Lưu ý: Người đang điều trị các bệnh đặc biệt khác hay phụ nữ có thai cần hỏi bác sỹ trước khi sử dụng.

Lưu ý:

Thực phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.
Không dùng khi mẫn cảm với bất cứ thành phần nào của sản phẩm.
Bài viết của Sorbus chỉ có tính chất tham khảo và được chọn lọc từ nhiều nguồn đáng tin cậy
Bài viết trên không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.

 

 

Leave a Reply

Your email address will not be published.