Vitamin E: Nên dùng với liều lượng thế nào?: Vitamin E là chìa khóa dẫn tới làn da, đôi mắt và hệ miễn dịch khỏe mạnh. Những năm gần đây việc bổ sung vitamin E như là một chất chống ô xy hóa ngày càng được biết tới nhiều hơn. Sau đây sorbus.vn muốn gởi đến bạn cách dùng liều lượng vitamin E như thế nào cho đúng và an toàn cùng xem bài này nhé.
Vitamin E: Nên dùng với liều lượng thế nào?
Niềm hy vọng vitamin E với vai trò là chất chống oxy hóa có thể giúp phòng tránh hoặc điều trị bệnh đã thôi thúc mọi người sử dụng viên bổ sung vitamin E. Nhưng các nghiên cứu chuyên sâu về vai trò của vitamin E trong phòng tránh một số bệnh (như ung thư, bệnh tim mạch, đái tháo đường, bệnh Alzheimer, cườm mắt, và nhiều bệnh khác) đem lại các kết quả không như mong đợi hoặc gây nhiều tranh cãi.
Vitamin E có tác dụng gì?
Hiện nay, vitamin E thực sự mang lại hiệu quả nhất là đối với những trường hợp bệnh nhân bị thiếu vitamin E, nhưng số bệnh nhân này lại khá hiếm. Thường thiếu vitamin E xuất hiện trên những bệnh nhân đã mắc bệnh lý khác, ví dụ như có bất thường về tiêu hóa và u xơ nang. Những người thực hiện chế độ ăn vô cùng ít chất béo cũng có thể có nồng độ vitamin E thấp.
Nhu cầu dinh dưỡng khuyến nghị (recommended dietary allowance – RDA) với vitamin E (tính tổng với cả hai con đường: hấp thu từ thức ăn và hấp thu từ viên bổ sung) như sau:
Giới hạn an toàn đối với lượng vitamin E bổ sung lớn nhất có thể sử dụng thay đổi theo độ tuổi như sau:
Các trường hợp bệnh lý thiếu vitamin E có thể bổ sung với liều cao hơn, nhưng phải có chỉ định từ bác sĩ chuyên khoa.
Vitamin E là một vitamin tan trong chất béo, do đó nên uống bổ sung vitamin E trong bữa ăn.
Vitamin E có trong rất nhiều loại thực phẩm khác nhau, và với người bình thường khi thực hiện chế độ ăn cân bằng sẽ hấp thu đủ lượng vitamin E cần thiết từ thức ăn. Vitamin E có nhiều trong các thực phẩm như:
Trên thực tế, lợi ích và nguy cơ khi sử dụng vitamin E còn chưa rõ ràng và gây nhiều tranh cãi. Sử dụng vitamin E bổ sung trong thời gian dài (trên 10 năm) có mối liên hệ với tăng nguy cơ bị đột quỵ.
Thêm vào đó, một phân tích dựa trên thử nghiệm lâm sàng cho thấy những bệnh nhân sử dụng vitamin E tự nhiên hoặc vitamin E tổng hợp với liều từ 400 IU/ngày trở lên đối mặt với nguy cơ tăng tỉ lệ tử vong từ tất cả các nguyên nhân, và liều vitamin E càng cao thì tỉ lệ này càng tăng lên nhiều. Các nghiên cứu về tim mạch cũng gợi ý những bệnh nhân mắc đái tháo đường hoặc bệnh lý tim mạch mà bổ sung 400 IU/ngày vitamin E tự nhiên làm tăng tỷ lệ mắc suy tim và suy tim liên quan tới nằm viện.
Những phụ nữ mang thai thời kỳ đầu sử dụng vitamin E bổ sung có thể gây hại cho thai nhi. Một nghiên cứu chỉ ra rằng thai phụ sử dụng vitamin E bổ sung trong 8 tuần đầu của thai kỳ làm tăng nguy cơ thai nhi bị dị tật tim bẩm sinh từ 1,7 cho tới 9 lần. Tuy nhiên liều lượng chính xác vitamin E bổ sung mà các thai phụ trong nghiên cứu này sử dụng lại không rõ.
Một nghiên cứu trên quần thể lớn chỉ ra rằng nam giới sử dụng viên bổ sung kết hợp đa vitamin trên bảy lần một tuần cùng với một viên bổ sung vitamin E riêng biệt đã làm tăng đáng kể nguy cơ mắc bệnh ung thư tiền liệt tuyến.
Uống vitamin E trong bao lâu?
Tùy thuộc vào tình trạng sức khỏe, chế độ dinh dưỡng và từng lứa tuổi khác nhau thì thời gian sử dụng vitamin E sẽ khác nhau, ví dụ:
Để phục hồi sau phẫu thuật mắt bằng laser, người bệnh cần 343 IU vitamin E (alpha-tocopheryl nicotinate) và 25.000 đơn vị vitamin A (retinol palmitate) được chia cho 3 lần mỗi ngày trong vòng 30 ngày, sau đó tiếp tục sử dụng hai lần mỗi ngày trong 2 tháng.
Đối với một rối loạn di truyền trong máu làm giảm mức độ protein trong máu được gọi là bệnh thiếu máu Beta thalassemia, người bệnh cần 298 mg vitamin E mỗi ngày trong 4-8 tuần.
Do đó, để biết chính xác hàm lượng và thời gian sử dụng vitamin E phù hợp với điều kiện sức khỏe cụ thể, bạn cần được bác sĩ tư vấn kỹ lưỡng trước khi bắt đầu sử dụng.
Các tác dụng phụ của vitamin E
Khi sử dụng ở liều thích hợp vitamin E đường uống an toàn với cơ thể và hiếm khi gây tác dụng phụ nhưng khi sử dụng liều cao có thể gây ra:
Buồn nôn
Tiêu chảy
Mệt mỏi
Yếu đuối
Đau đầu
Nhìn mờ
Phát ban
Rối loạn chức năng tuyến sinh dục
Tăng nồng độ creatine trong nước tiểu.
Ngoài ra, có mối lo ngại rằng những người có sức khỏe kém nếu sử dụng vitamin E liều cao có nguy cơ tử vong cao.
Bổ sung vitamin E 268 MG 400 IU Solgar Chăm Sóc Sắc Đẹp
Vitamin E là chất chống oxy hóa hòa tan trong chất béo chính của cơ thể cũng như là một chất dinh dưỡng thiết yếu. Đây là những loại gel mềm dựa trên dầu để thúc đẩy sự hấp thụ tối ưu và đồng hóa.Vitamin E cung cấp hỗ trợ dinh dưỡng cho nhiều tế bào bao gồm tế bào cơ tim và hệ thống miễn dịch. Nó cũng giúp cơ thể chống lại các gốc tự do gây hại tế bào gây ra căng thẳng oxy hóa trong cơ thể, một yếu tố góp phần làm cho tế bào bị lão hóa sớm.
%2050%20softgels1-800x800.jpg)
Công thức của Solgar Vitamin E 400 IU cung cấp nguồn Vitamin E tự nhiên (như d-Alpha tocopherol cộng với d-Gamma, d-Delta và d-Beta tocopherols). Những viên mềm này không chứa gluten, lúa mì, sữa, men, đường và natri. Chúng cũng không có hương vị nhân tạo, chất làm ngọt, chất bảo quản và màu sắc.
Mô tả sản phẩm:
Sản phẩm chứa các dạng tự nhiên của Vitamin E, bao gồm: dAlpha Tocopherol, Beta Tocopherol, Delta Tocopherol, Gamma Tocopherol.
Giúp làn da săn chắc và đẹp
Chống oxy hóa
Làm đẹp da
Sản phẩm KHÔNG chứa: Gluten, Lúa mì, Sữa, Men Đường, Sodium, Hương vị nhân tạo, Chất tạo ngọt, Chất tạo màu và Chất bảo quản.
3. Thành phần:
Vitamin E = 400IU
4. Hướng dẫn sử dụng:
Người lớn uống 1 viên mỗi ngày, tốt nhất là sau khi ăn, hoặc theo chỉ dẫn của bác sỹ
5. Hướng dẫn bảo quản:
Bảo quản nơi thoáng mát, tránh ánh sáng mặt trời.
6. Lưu ý
Thực phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.
Lưu ý:
Thực phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.
Không dùng khi mẫn cảm với bất cứ thành phần nào của sản phẩm.
Bài viết của Sorbus chỉ có tính chất tham khảo và được chọn lọc từ nhiều nguồn đáng tin cậy
Bài viết trên không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.